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计算一天中需要多少卡路里，并将其用作卡路里摄入的参考；
选择健康的未经加工的食物，多吃蔬菜，水果，瘦肉，豆类，奶制品等，少吃零食，高糖和高脂肪的食物；
均衡搭配食物以保持营养丰富；
三餐均衡，晚上适量吃；
及时进行调整。 无论多长时间保持相同的配方，其营养成分都会变得单一，不适合您。
来自一个减肥灵魂的拷问：
减肥早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？可以喝奶茶吗？
XXXX热量高不高？脂肪多不多？碳水低不低？蛋白够不够？
晚上饿了怎么办？大姨妈来了怎么吃？去食堂可以吃什么？
面对这些“关于吃”的难题，交给“薄荷营养师”就行了！
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