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专门针对时间紧迫的人而设计的安全、高效的锻炼。
基于科学研究，以尽可能在最短的时间内提供最大的益处。
建立在高强度循环锻炼(HICT)基础上，主要针对肌肉锻炼和有氧健身。
益处：
快速而且有效的方式来减掉多余的脂肪;
高强度循环锻炼能有效提高心肺功能。
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